DWELL.NL

Salades zijn de uitkomst bij warm weer, een afwisselende lunch en vormen altijd een goede aanvulling bij een buffet of BBQ. Deze salade heeft een basis van bloemkoolrijst, en is daardoor erg laag in koolhydraten en calorieën. U kunt variëren met de groenten die u toevoegt, en hem daarmee aanpassen aan de gerechten waarbij u hem wil serveren. Voeg ook eens een klein handje noten toe in plaats van de pompoenpitten! Voedingswaarden: 331 kcal 22 gram koolhydraten 15 gram vet 24 g

Een lichte Aziatische salade, perfect als luxe lunch voor het weekend. Deze salade heeft het allemaal: fris, zuur, pittig en een heerlijke bite. De dressing is fris-zurig en past perfect bij de pittige salade. De sesamzaadjes maken het gerecht echt af. Serveer de salade met brood of aardappeltjes voor een volledige avondmaaltijd. Voedingswaarden: 220 kcal 6 gram koolhydraten 9 gram vet 28 gram eiwit Ingrediënten voor 1 persoon: • 20 gram biefstuk, in reepjes • 1/4 theelepel

Een echte zomerse salade met spinazie, avocado en mango. De mango maakt de salade heerlijk zoet en fris, en de basis van spinazie zorgt voor een pittige bite. Door de toevoeging van noten en avocado is deze salade een bron aan gezonde vetten! En omdat de salade enkel uit groenten en fruit bestaat, een goed bron aan vezels en laag in calorieën. Voedingswaarden: 342 kcal 16 gram koolhydraten 26 gram vet 7.7 gram eiwit Ingrediënten voor 1 persoon: 150 g spinazie 1/4 avocado 1/4

Een frisse vullende salade, met linzen als basis. Uitermate geschikt als lunch op een warme dag, maar eenvoudig uit te breiden tot volledig maaltijd door de toevoeging van gekookte pasta of rijst. Deze salade doet het ook goed bij een BBQ, de linzen zijn een afwisseling op de 'reguliere' salades. Voedingswaarden: 307 kcal 39 gram Koolhydraten 8 gram vet 14 gram eiwit Ingrediënten voor 1 persoon: 100 gram linzen 100 gram ijsbergsla, gesneden 50 gram cherrytomaatjes, gehalveerd

Wie heeft er op een zomerse dag zin om lang in de keuken te staan?! Een pastasalade biedt dan uitkomst, door pasta te combineren met een scala aan verse ingrediënten creëer je in een handomdraai een voedzame en gezonde maaltijd. De mogelijkheden zijn eindeloos! Voedingswaarden: 481 kcal 29 gram koolhydraten 29 gram vet 24 gram eiwit Ingrediënten voor 1 persoon: 100 gram gekookte volkoren pasta 30 gram gebakken magere spekjes 30 gram geitenkaas 100 gram gebakken champignons 50

Deze salade is groot genoeg als lunch, maar kan ook dienen als bijgerecht. Door gekookte pasta of rijst toe te voegen, kan hij eenvoudig worden omgetoverd in een vullende maaltijdsalade op een warme dag. Of maak er een maaltijd van door gerookte kipfilet toe te voegen en hem te serveren met een sneetje brood. De mogelijkheden zijn eindeloos. Voedingswaarden: 325 kcal 24 gram koolhydraten 16 gram vet 20 gram eiwit Ingrediënten voor 1 persoon: 200 gram ijsbergsla 1 tomaat 100 g

Deze salade is heerlijk fris door de dressing van sinaasappel en yoghurt, daarmee is het een perfect recept voor de warme zomeravonden. Door de rijst is de salade wel vullend, en voedzaam. Hij is ook heerlijk als bijgerecht, bijvoorbeeld bij een BBQ of als onderdeel van een buffet. Voedingswaarden: 242 kcal 38.5 gram koolhydraten 4.8 gram vet 7.6 gram eiwit Ingrediënten voor 1 persoon: 100 g gekookte zilvervliesrijst 80 g doperwtjes 1 paprika, in stukjes 1/2 stengel bleekseld